Dipendenza dal lavoro

Nel mondo moderno, i comportamenti legati alla dipendenza stanno diventando sempre più diffusi, e il workaholism è uno di essi, alimentato dall'ambiente altamente competitivo presente in alcune aziende. Ti consideri uno stacanovista?

Nella società odierna, è comune che le persone sviluppino comportamenti di dipendenza durante il corso della loro vita. Questo perché l'essere umano tende naturalmente a cercare il piacere e a evitare il dolore. Quando perdiamo il controllo su come otteniamo questi stimoli gratificanti, si possono creare dipendenze.

Nei contesti aziendali, la pressione e la competizione possono generare ansia e insicurezza tra i dipendenti. In risposta a questa situazione, alcuni cercano di compensare lavorando più duramente per ottenere riconoscimenti dai superiori e dai colleghi. Tuttavia, è importante comprendere che il lavoro eccessivo non porta necessariamente a una maggiore produttività e creatività. Inoltre, l'incapacità di rilassarsi o dedicarsi ad altre attività può portare all'instaurarsi di un'ossessione per il lavoro che può risultare dannosa.

Segni di un possibile workaholism:

Riesci a smettere di pensare al lavoro?

Un chiaro segnale di dipendenza dal lavoro è quando non riesci a smettere di pensarci. Ogni conversazione ruota intorno alla tua attività professionale e sei interessato solo a discutere di lavoro. Anche a casa, continui a ripensare ai problemi legati al lavoro. Se non riesci a staccare la spina e a liberarti dello stress, potresti essere affetto da workaholism.

Il nostro subconscio tende a resistere ai cambiamenti e a nascondere i problemi per evitare conflitti interni. Non riconoscere il problema è un modo per evitare di affrontarlo e non assumersi la responsabilità di risolverlo. Spesso neghiamo l'esistenza di un problema perché ciò ci esonera dall'obbligo di trovare una soluzione.

Riconoscere pienamente il problema, accettare la nostra responsabilità e comprendere le sue conseguenze sono il primo passo per affrontarlo e risolverlo.

Sei in grado di rifiutare un lavoro?

Da quanto tempo rimandi le vacanze in famiglia o trascuri le attività importanti nella vita dei tuoi cari? Con le mani sempre occupate e l'agenda completamente piena, può diventare difficile rifiutare proposte di lavoro. Spesso ci troviamo nell'impossibilità di delegare compiti perché sentiamo il bisogno di gestire tutto da soli. Questi sono segnali comuni di workaholism, specialmente quando sentiamo la necessità di essere coinvolti in ogni fase del processo.

Questa tendenza può essere una strategia inconscia per evitare le responsabilità. Se non ci fermiamo a riflettere, continueremo sulla stessa strada senza prendere una pausa. Il risultato potrebbe essere il deterioramento delle relazioni interpersonali, la mancanza di benessere, di esercizio fisico e di riposo. Questi comportamenti possono portare verso una dipendenza dal lavoro, facendoci sentire come se non ci fosse altra strada possibile.

Non hai tempo?

Tutti noi abbiamo la stessa quantità di tempo al giorno. Come lo impieghiamo e a quali attività diamo priorità è una scelta personale. Gli stacanovisti scelgono quotidianamente di dare precedenza al lavoro rispetto a ogni altra cosa. Questo comporta una mancanza di tempo dedicato ai propri cari e un costante aumento delle responsabilità, riducendo così le opportunità di godersi la vita appieno.

Conseguenze del workaholism

Chi soffre di workaholism può manifestare sintomi quali depressione, ansia, stress e problemi nelle relazioni interpersonali, spesso isolandosi dalla società

Questi sono problemi molto gravi, che richiamano le dipendenze da sostanze o droghe. Infatti, le dipendenze condividono molte conseguenze simili. Uno dei primi segnali è la perdita di controllo sull'attività, con un intenso desiderio di ripeterla per provare piacere. La sindrome di astinenza può manifestarsi con irritabilità e disagio dovuti alla mancanza di possibilità di svolgere il comportamento dipendente.

La necessità di aumentare la frequenza dell'attività per ottenere lo stesso effetto piacevole iniziale è comune nelle dipendenze. Spesso, le conseguenze negative sono evidenti per le persone vicine, ma la persona affetta può negare il problema come meccanismo di difesa.

Trattamento per il workaholism

Esistono molti trattamenti disponibili per affrontare problemi di dipendenza come questo. Il primo passo cruciale, che vale per qualsiasi forma di dipendenza, è riconoscerla. Le persone non possono ottenere aiuto se non sono disposte a cambiare. Perciò è essenziale che diventino pienamente consapevoli del problema, riconoscendo che non è una sfida condivisa da tutti gli individui e che richiede un intervento specifico. Solo allora sarà possibile intraprendere un cammino verso il cambiamento.

È importante cercare aiuto professionale per comprendere meglio sé stessi e superare la dipendenza. Questo può aiutare a identificare le cause alla radice del comportamento dipendente, permettendo di evitarle in futuro. Riconoscere i segnali di avvertimento appena si presentano è fondamentale per affrontarli prontamente e prevenire ricadute.

Cosa significa essere mindful?

La mindfulness rappresenta una scelta nel modo in cui conduciamo la nostra vita, consentendoci una riflessione consapevole sulle nostre decisioni. Se diventiamo consapevoli di soffrire di dipendenza dal lavoro, smettiamo di negarlo e diventiamo padroni del problema, potendo così scegliere come affrontarlo. D'altra parte, negare l'esistenza del problema e ricorrere a meccanismi di difesa per nasconderlo ci rende inconsapevoli. Solo accettando il comportamento dannoso possiamo iniziare a modificarlo. Senza una piena consapevolezza delle nostre azioni, non possiamo apportare alcun cambiamento né cercare aiuto per superare la dipendenza.

Mindfulness

Una delle terapie sempre più popolari per superare varie forme di dipendenza è la mindfulness e la meditazione. Il termine "mindfulness" non ha una traduzione letterale in italiano, ma il concetto si basa sull'essere pienamente presenti nel momento attuale. Significa impegnarsi nelle attività quotidiane con piena consapevolezza sia del corpo che della mente. Ad esempio, se sto lavando i piatti, mi concentro completamente su quel compito senza lasciare che la mente vaghi in pensieri e fantasie. Respiro profondamente e mantengo un ritmo calmo, focalizzandomi sull'azione che sto svolgendo.

La mindfulness include anche l'elemento del non giudizio del momento presente e dell'accettazione di ciò che è. Questo non significa essere passivi o accontentarsi della situazione attuale, ma piuttosto accettare la realtà così com'è in questo momento e essere disposti a trasformarla. Il non giudicare è particolarmente utile per rompere il ciclo delle dipendenze, poiché permette di liberarsi dall'auto-osservazione e dal giudizio eccessivo che spesso alimentano i sentimenti di colpa e vergogna.

Meditare

La meditazione è un'attività strettamente correlata alla mindfulness e può essere estremamente utile nel percorso verso il cambiamento e il superamento delle dipendenze. Anche solo dedicare 5 minuti al giorno alla meditazione può portare a un significativo rilassamento e ad un cambiamento positivo nella vita. È come mettere della sabbia in un bicchiere d'acqua e agitarlo: l'acqua diventa torbida. Ma se lasciamo il bicchiere riposare, la sabbia pian piano si deposita e l'acqua diventa cristallina. Allo stesso modo, la meditazione permette alla mente di "posarsi" e di vedere con maggiore chiarezza